Het belang van een gezonde leefstijl
Er zijn een aantal aspecten die een belangrijke rol spelen in een gezonde leefstijl.
De focus ligt bij de meeste mensen op voeding, beweging, mindset, emotionele en spirituele gezondheid. Al deze facetten zijn belangrijk, maar er is er één die velen onderschatten, vergeten of niet eens kennen, en dat is de biologische klok.
De ondergewaardeerde biologische klok
De biologische klok, ook wel bekend als bioritme of circadiaans ritme, heeft meerdere essentiële taken als het gaat om een gezonde leefstijl. Zo reguleert het jouw gehele hormoonhuishouding, orgaanfuncties en energieproductie.
De biologische klok bevindt zich in de hersenen en geeft het signaal aan het lichaam welke hormonale processen geactiveerd moeten worden. Om dit te kunnen doen verzamelt het informatie uit de omgeving, waarvan zonlicht de meest bepalende factor is, zodat de energiefabriekjes in de cel (mitochondriën) een signaal geven welk hormonaal proces in gang moet worden gezet. Zo geeft de ochtendzon de prikkel om actief te worden en de avondzon de prikkel dat het tijd word om te gaan rusten. De belangrijkste prikkel die het lichaam ontvangt uit de omgeving is die van zonlicht. Zonlicht is de start, race en finish van de dag, en bepaalt wat jouw lichaam op elk specifiek moment van de dag nodig heeft.
Het moderne leven en het verstoord bioritme
Helaas leiden we tegenwoordig vaak een kunstmatig leven met weinig natuurlijk licht en veel blauw licht (telefoon, tv, laptop, tablet, ledverlichting), waardoor ons lichaam de verkeerde prikkels ontvangt.
De meeste mensen hebben daarom een verstoord bioritme, en dat heeft grote gevolgen voor de gezondheid. 85% tot 95% van de moderne westerse ziekten begint met een energietekort. Maar wat hebben de mitochondriën nodig om te bepalen of en hoeveel energie er moet worden geproduceerd? Zonlicht is de dominante factor, naast temperatuur (die wordt beïnvloed door zonlicht) en elektrische en magnetische velden die je niet ziet, hoort, voelt, ruikt of proeft (ook die komen uit de zon). Zo belangrijk is dus de zon.
Zonlicht levert 2/3 van de totale energieproductie, maar tegenwoordig zitten mensen meer binnen dan ooit. Hoe komt het dan dat er bijna 11 miljoen mensen in Nederland chronisch ziek zijn, terwijl we meer toegang hebben tot data en statistieken, "gezond" voedsel, supplementen en medische zorg dan ooit? Dit is niet het enige juiste antwoord, maar wel zeer belangrijk: zonlicht, of beter gezegd, een tekort aan zonlicht.
Het verband tussen een tekort aan zonlicht en gezondheidsproblemen
Het is zelfs zo dat als er niet genoeg zonlicht wordt geproduceerd, het lichaam elders energie vandaan moet halen. Wat doen mensen als ze weinig energie hebben? Ze eten, wat een belangrijke reden is waarom zoveel mensen overgewicht hebben. Er zijn nog tal van andere voorbeelden van chronische gezondheidsklachten die worden veroorzaakt door een verstoord bioritme. Iets dat energie heeft leeft, iets dat weinig energie heeft is ziek en iets dat geen energie heeft is dood.
Terug naar de basis: het herstellen van jouw biologische klok
Maar hoe verbeter je die biologische klok nu precies? Simpel: ga meer naar buiten en stel jezelf meer bloot aan alle soorten zonlicht. Het lichaam heeft prikkels van elk dagdeel nodig om te weten in welke staat het lichaam zich moet bevinden. Zorg ervoor dat je het zonlicht ziet in de ochtend (in de zomer 1 uur en in de winter 2 uur na zonsopgang), middag en avond (1 uur voor zonsondergang).
"Maar ik kan met mijn baan niet naar buiten" is een veelgehoorde opmerking. Je hoeft ook niet de hele dag buiten te zijn (hoewel dat wel ideaal is), maar 20 tot 30 minuten blootstelling aan het zonlicht van elk dagdeel is voldoende om het bioritme te verbeteren!
En weet je wat een fijne bijkomstigheid is? Het is GRATIS en het is er altijd geweest, zelfs op bewolkte dagen.
Dus, ga naar buiten!
Bron:
@yourhealthconcept
@drjackkruse
Reactie plaatsen
Reacties